17 lat

[...] Curls 40kg/8 https://youtu.be/wcByUrPsqoI Pull Ups 8reps https://youtu.be/mKvDejjchkM Kopytka z kurczakiem /SFD/2022/2/3/8b1f967868b14ff4800f7c1524828e8b.jpg Tortilla /SFD/2022/2/3/619b8f34eb3e4fc9b657088bf62e8df1.jpg 18 lat minęło ;-) /SFD/2022/2/3/60ed06a116fc484bb296f92ddadb5d44.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-02-03 20:50:24

Wpis z wczorajszego treningu 16.04.2022- trening 52 Box Squat: 107,5kg/2x4 Comp. Bench: 58kg/4x6 Close Grip Bench: 70kg/3x2 Comp. DL: 114kg/5x3 Lat Pull Down: 60kg/7x4 Przerzucony: 6 061kg (+ 175kg) Cardio: brak Teoretycznie piątek miałem wolny w pracy- teoretycznie. Plan był taki, żeby z rana zrobić trening, po nim do pracy pozamykać tematy i po [...]

Wpis z wczorajszego treningu: 29.04.2023- trening 36 Sumo DL: 50kg/5, 61,5kg/5, 73,5kg/3, 92,5kg/5, 104,5kg/3, 117kg/9, 104,5kg/3, 92,5kg/10 Military Press: 20kg/5, 26kg/5, 31kg/3, 39kg/5, 44kg/3, 49,5kg/4, 44kg/3, 39kg/9 High Box Squat: 140kg/1, 125kg/3x2 Dips: +35kg/4x2, +30kg/5, Chest Supporded Cable Lat Pullover: 17,5kg/8x3 DB Hammer Curls: [...]

10.05.2023- trening 39 Sumo DL: 50kg/5, 60kg/5, 77,5kg/3, 96kg/5, 102,5kg/5, 109kg/12, 102,5kg/5, 96kg/10 Military Press: 20kg/5, 27,5kg/5, 32,5kg/3, 40,5kg/5, 43,5kg/5, 46kg/8, 43,5kg/5, 40,5kg/7 High Box Squat: 110kg/5x3 Dips: +22,5kg/8x3 Chest Supported Cable Lat Pullover: 13,75kg/12x3 DB Hammer Curls: 20kg/10x2, 17,5kg/10, 12,5kg/15 [...]

16.05.2023- trening 42 Sumo Cardio DL: 50kg/5, 65kg/5, 77,5kg/3, 102,5kg/3, 108,5kg/3, 115kg/10, 108,5kg/3, 102,5kg/10 Military Press: 20kg/5, 27,5kg/5, 32,5kg/3, 43,5kg/3, 46kg/3, 49kg/6, 46kg/3, 43,5kg/8 High Box Squat: 130kg/3x3 Dips: +32,5kg/6x2, +20kg/9 DB Hamer Curls: 22,5kg/8x2, 17,5kg/8, 15kg/11 Cable Lat Pullover: 16,25kg/10x3 [...]

Witam. Wypowiem Się ponieważ miałem podobny problem. Trenuje teraz właśnie tak jak zasugerował Nightingal, tzn 6 razy w tyg. 45-50 min w trybie pon: klatka, wt: biceps, śr: triceps, czw: nogi, pt: barki, so: plecy. Ciężkawo jest zrobić sobotni trening po całym tygodniu. Wcześniej leciałem 3 razy na tydz-poularnie-była rzeź, teraz jest rewelacja. [...]

[...] trochę lepiej, tam jadłam rano owsiankę, zawsze plus na uczelni dodatkowo obiad i też jakąś bułkę, w domu też obiad, więc na pewno kalorycznie lepiej to wychodziło. Z 4 lata temu jedna lekarka-homeopatka mi zasugerowała, że mam candidę i byłam na mocnej diecie bez węgli, cukru w żadnej postaci, laktozy itp. (de facto białko i warzywa jadłam, [...]

[...] bywa,że nie taki diabeł straszny :-) Cała kolonoskopia trwała 15 minut. Przyjemne to to nie jest ale też nie bolesne. Wszystko wyszło w porządku,więc mam spokój na kilka lat i to się liczy. 16.08 DT Trening 2: 1. DB seated shoulder press 4x10 7kg/8kg/9kg/9kgx8 2. Split squat 4x10 8kg/9kg/10kg/10kg 3. Eccentric Chin Up 4x6 2+4 opp/ potem [...]

Witam. Zadam pytanie. Chciałbym rozpocząć trening. Moje cele: - kształtowanie sylwetki(Akurat ja liczę na smukłą sylwetkę, z uwidocznionymi mięśniami, akurat nie mam w planach robić z siebie Hulka :) ), - poprawa kondycji, siły. Waga: 65 kg Obwód bicepsa: 31,5 cm Obwód w pasie: 83 cm. Wzrost: 171 cm Lat: 17 Niepokoją mnie 83 cm w pasie. Gdybym [...]

Tego typu podejście nie jest zdrowe. Chłopak ma dopiero 16 lat - permanentne myślenie o zdrowym odżywianiu i liczeniu kalorii stanowi ,,więzienie'' dla umysłu, wskutek czego można szybko doprowadzić do zaburzeń nastrojów ( psychicznych ). Zamiast czerpanie radości z wakacji - będzie frustracja i pogoń za ,,kurczakiem z ryżem'' . Osoby z większym [...]

widze, ze futro i lysina powszechne dlatego uwazam, ze 24-25 lat jest niezla granica, bo hormony ustawione w znacznym stopniu, a i zycie juz troche inaczej wyglada (u wiekszosci), niz jak masz te 17-19 lat. wiecej mozliwosci planowania, ustawiania priorytetow, pieniedzy - a to jest zabawa nieraz dosc kosztowna (chocby na srodki prewencyjne przy [...]

Real Madryt B "Castilla" zagra w Segunda Division Druzyna ta mecze bedzie roozgrywalla, na stadionie Santiago Bernabeu Ostatni raz grala w tych rozgrywkach 9 lat temu Liverpool chce Owena Jak informuje The Times, Liverpool jest gotów zapłacić za Michaela Owena 17 mln euro. The Reds mają pozyskać pieniądze ze sprzedaży Barosa i [...]

Reyes chce grać w Realu Gwiazda Arsenalu, José Antonio Reyes, zaznaczył, że jest gotów opuścić Londyn i wrócić do Hiszpanii. 22-latek pojawił się w Premiership w styczniu 2004 roku, kiedy to Kanonierzy wykupili go z Sevilli za 17 millionów £. Hiszpan już kiedyś zaznaczał, że chciałby przenieść się do Realu Madryt. Tego lata [...]

jak by na to nie spojrzeć to jedno z najlepszych wejść Realu w sezon w ostatnich latach. Taaa... Bodajże 16 lat temu też mieli takie mocne wejście, ale w ostatniej kolejce przegrali i spadli z pierwszego miejsca. Ale w tym sezonie miejmy nadzieję, że do końca utrzymają sie na czele tabeli Zmieniony przez - Zakir w dniu 2007-09-17 22:12:40

[...] informuje oficjalna strona "Królewskich". Brazylijczyk przeszedł pomyślnie testy medyczne i podpisał kontrakt, który wiąże go z madryckim klubem na następne sześć lat. Według nieoficjalnych informacji Real za gwiazdę AC Milan zapłacił ok 68 milionów euro. Tym samym nowy prezydent Realu, Florentino Perez, szybko zaczyna realizować swoje [...]

[...] Europy Bułgaria 2009. Tym razem medale w konkurencji z światową czołówką armwrestlingową były poza zasięgiem reprezentantki Jaworzna. Ale w przyszłości? Kto wie? Od lat obserwując jej karierę śmiem twierdzić, że jest to możliwe. Ale kiedy to nastąpi okaże się przez najbliższe rywalizacje na Mistrzostwach Świata. Polskich reprezentantów [...]

taaa wojskową mam komisy co pół roku do GH coś mis ie obiło że moge brać do 21 lat ale jak zrobiliby mi rtg łapy a tak pewnie zarośnięte nasady to nie wiem co powiedziec wogóle shock !!! zaraz kurva dochodzenie zrobią

[...] Petelickiego usunięto. Tak tak, następny jest Rybiński albo nawet nie trzeba, bo przecież wystarczy zastraszyć i reszta będzie siedziała cicho. Zrozumcie że przez ostatnie 2 lata podpisano kontrakt na gaz z Rosją i to wieloletni a cena tego gazu jest zdecydowanie droższa niż na zachodzie nie mówiąc o USA. Zniknęło całe dowództwo wojska polskiego, [...]

2007 rok http://www.youtube.com/watch?v=ZM-2VW7tsak&feature=player_embedded Juniorzy do 23 lat: wyciskanie: I miejsce Mateusz Burdzy (Choszczno) 200 kg (bez koszulki) martwy ciąg: I miejsce Mateusz Burdzy (Choszczno)290 kg (bez kombinezonu) Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-17 18:19:22 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-17 [...]

Czesc, na mój temat nikt nie odpowiada więc napisze tutaj. Zacznijmy od tego iż mam 14 lat 15 w sierpniu wzrost 170 i wage 51-52kg codziennie trenuje trening pewnego youtubera poniewaz całkiem mi on pasuje tutaj jest link https://www.youtube.com/watch?v=Boe4TrKXi6I i nie wiem czy do tego treningu robic cos jeszcze? Jak uważacie? Chcialbym uzyskac [...]